中学時代に始めた柔道の魅力に嵌り、格闘技全般が好きになりました。
柔道整復師の資格を取得し、一時期は仕事として取り組んでいました。
柔道、格闘技、トレーニング、治療のことを中心に書いていきます。
よろしくお願いします。

治療・予防

InBody測定

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InBody測定は、体を構成する基本成分である水分、タンパク質、ミネラル、体脂肪を定量的に分析し、栄養評価に問題ないか、身体はバランスよく発達しているか、体脂肪が多い部位はどこかなど、人体成分の過不足を評価する検査です。


このInbody測定を、日本ベテランス国際柔道大会の会場で無料で実施しているということなので、喜んで測定してみました。

測定方法は簡単で、裸足になり、柔道着の下穿きのみとなり、自身の年齢、性別、身長を入力し、体重計のような測定器に乗ります。
両手でも測定器を持ち、親指を電極に当てます。

そして、あとはしばらく待つだけです。

で、出てきた結果をプリントアウトしたのがこちら。


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体組成分析
体水分   43.9キロ(標準 35.8~43.7キロ)
タンパク質 11.8キロ(標準 9.6~11.7キロ)
ミネラル    4.0キロ(標準 3.31~4.04キロ)
体脂肪     8.2キロ(標準 7.6~15.3キロ)

骨格筋・脂肪
体重   67.9キロ(標準 54.0~73.1キロ)
骨格筋量 33.6キロ(標準 27.1~33.1キロ)
体脂肪量   8.2キロ(標準 7.6~15.3キロ)  

部位別筋肉バランス(筋肉量・評価・発達率)
左上半身   3.6キロ 高     (116.3%)
右上半身   3.3キロ 標準 (108.1%)
左下半身   8.8キロ 標準 (102.8%)
右下半身   8.8キロ 標準 (102.2%)
体幹   26.4キロ 標準 (107.4%) 
全体筋肉量 56.4キロ(標準範囲45.9~56.1キロ)

部位別脂肪バランス(脂肪量・評価・発達率)
左上半身   0.2キロ 低     (5.9%)
右上半身   0.3キロ 標準 (8.6%)
左下半身   1.3キロ 標準 (12.4%)
右下半身   1.3キロ 標準 (12.5%)
体幹     3.9キロ 標準 (12.4%) 

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栄養評価
むくみ   標準
タンパク質 良好
ミネラル  良好
脂肪量   良好

メタボリックチェック
ウェスト周り 76.6cm

内臓脂肪レベル
3

体型チェック
筋肉型
BMI  23.5Kg/㎡
体脂肪率 12.1%

フィットネススコア
86点

基礎代謝量
1,659kcal


以上のような結果でした。

筋肉量やバランスは思いのほか整っていましたね。
左組ということで、釣手側の筋力が高いのも特徴的でしたが、そこまで左右差はありませんでしたね。
上半身に比べ、下半身や体幹に脂肪が高いのが分かります。

以前若い時(24歳前後)に60キロ級で試合に出場しましたが、今回の体重が67.9キロ、体脂肪が8.2キロですから、体重60キロになると筋肉量が変わらないと仮定すると、体脂肪は0.3キロということになります。
そう考えると、60キロ級で戦っていたのって奇跡的ですね。

ぎっくり腰

久しぶりに強烈な魔女の一撃を食らってしまいました。



腰が前に入ってしまった感じで、筋肉を完全に傷めました。
前屈は出来るものの、後屈が出来ず、しばらく動けませんでした。



本来であれば、昨日は昇段審査会に行く予定でしたが、朝になっても症状変わらず、一日大人しくしていました。
ユーチューブで極の形を何度も見直し、頭の中にイメージを作り上げたり、全日本学生柔道体重別団体優勝大会の進捗を気にしたり、神奈川県高校柔道新人戦のブログを書いたり、全日本バスプロ選手権の状況を気にしたりしていました。


まだ痛みが強いので、当面は大人しくしなきゃダメですね。
痛みは右側の骨盤の辺りに集中し、骨盤が前傾できずフラットな状態になってしまって、歩くのも腰が伸びない状況です。
感じ的に、腰方形筋や腸腰筋辺りが怪しいですね。


とりあえず固定し、軽くストレッチを行いながら様子をみている状況です。

今日から低周波治療も開始です。
これくらい自分で治せないと、柔道整復師の名が廃りますからね(^^;

[画像:f3a4c46d-s.jpg]


寒暖の差が激しい日々が続きますので、ケガをしやすい時期です。
皆さんもご注意ください。
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