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1人で出来る寝技(固技)の体捌きトレーニングです。

内容は

①ワカチコ(仰向け頭と両足を上げ腋締)
②足蹴り
③肩ブリッジ
④足回し
⑤エビ(その場)
⑥時計
⑦腰切り(滑り込み)
⑧頭倒立 → 左右跳ね起き
⑨頭ブリッジ(手を頭の横に置いてOK)
⑩大きく足交差(上体が起き上がる)


私も知らない動きがありました。
ワカチコは初めて見ました。
時計という動作はやっていますが、トレーニングとしてはやっていませんでした。
腰切りはもっと低い体勢でやっていましたね。
大きく足交差は似た動きをやっていました。

体捌きは無意識にできるようにならなければいけませんので、体に染み込むまで繰り返しやらなければいけませんね。
新型コロナウイルス感染症の影響がある今だからこそ、しっかりと取り組めるトレーニングですね。




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