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1人で出来る寝技(固技)の体捌きトレーニングです。
内容は
1人で出来る寝技(固技)の体捌きトレーニングです。
内容は
①ワカチコ(仰向け頭と両足を上げ腋締)②足蹴り③肩ブリッジ④足回し⑤エビ(その場)⑥時計⑦腰切り(滑り込み)⑧頭倒立 → 左右跳ね起き⑨頭ブリッジ(手を頭の横に置いてOK)⑩大きく足交差(上体が起き上がる)